世界在這裡

名片正面 名片背面 這次到京都旅行，特別安排住到ashtanga yoga kyoto附近。 ashtanga練久了就會對同樣練這一套體系的人有親切感，就算語言不通，看到大家都練習同樣的序列就覺得心靈相通，油然生出練習者皆我兄弟姐妹之感，既然手足散布世界，就該找機會探訪聯絡感情（想玩還找這麼多藉口）。 於是我向 AYTW 的Peyton請教適合在京都練習的教室，與ashtanga yoga kyoto的Keigo桑取得聯繫。Keigo桑也是KPJAYI的二級認證老師。我寫信向他詢問上課方式和墊子租金等問題，他都很親切地回答。mysore時間是早上6:30~9:30，上一堂課是2500日圓，weekly pass是6000日圓。我一共上了三天，所以買weekly pass比較划算。墊子的話則是租一次200日圓，是Manduka瑜伽墊。教室有提供濕紙巾，使用完要自己擦乾淨。 weekly pass正面 weekly pass背面 不管是名片還是weekly pass都設計的好可愛 為了怕找不到路，前一天我特別去看看教室在哪裡。找到了網頁上寫的地址和建築物名字，但沒看到ashtanga的招牌。我猜練習室是跟四樓的舞蹈教室分租，所以無法放招牌。 建築物正面照 從西往東看 從東往西看 第二天不到七點到教室，白天開放的車庫現在是關起來。 有點不安的走到門邊，試探性的轉一下門把，真的打開了！ 連續三天都要走的車庫路。 直通到黑黑的電梯口。 電梯門一開，就看到老師自製的可愛ashtanga招牌了。 走近一點看這兩個招牌 門一推開就可以聽到教室裡傳來的呼吸聲。老師一看到我這張陌生臉孔出現，馬上猜出我是台灣來的蔡桑。老師跟我簡單打個招呼，就叫我自己挑個瑜伽墊來練習。 練習ashtanga的好處是真的什麼都不用說，攤開墊子開始做拜日式就能溝通。我專心做第一系列就好，輕巧的做，保留體力的做，畢竟接下來還有很多地方想走。 進ashtanga yoga kyoto之前，我已經兩天沒有練習。第一天因為趕飛機，整天舟車勞頓，第二天是月亮日，到第三天進教室做拜日式第一個前彎時，手指大概只能碰到膝蓋，整個身體結成水泥塊，就算在...

你能夠想像在你所居住的城市，一天之內就有24個人被槍殺了嗎？不是瘋狂槍手衝進戲院裡亂開槍，而是零星的槍聲在街道這一頭、那一頭不斷響起，每天都聽得到槍聲，每天都看得到毒品，那是社區日常，如陽光如風吹一樣。 那是2012年紐約皇后城南牙買加區，每一個小時都有槍響，每一分鐘都有暴力。 在這個全黑人的社區裡，充斥毒品、槍支與暴力。Erica Ford女士在目睹這個小區因為暴力而失去75條人命後，她投入了和平運動，找上了Deepak Chopra和Eddie Stern來社區進行心靈改造，是的，就是在6/16提到拍Pattabhi Jois的 早期練功示範影片 ，現為知名ashtanga大師卻只是很謙虛稱自己為yoga instructor（瑜伽指導師）的Eddie Stern。 在紐約土生土長的Eddie Stern對暴力不陌生，他因為巧妙的因緣從21歲就開始教瑜伽，親身體驗過規律練習瑜伽所帶來的力量後，也不斷將這股力量分享出去。2013時他興起了在youtube製作影片的念頭，但是他看到Youtube上面已經有太多體位法示範影片，不缺他一個，於是和知名作家Deepak Chopra合作一系列的「 都市瑜伽行者（Urban Yogis） 」訪談影片，訪談他曾經教過的學生，談談瑜伽對他們的改變，包括讓我們的意識和身體相處的更和諧，讓身體更健康，比較不會生病，減緩老化等等。 這一系列的影片促成了Erica Ford女士與Eddie Stern合作「都市瑜伽行者（Urban Yogis）」，他們發出的口號是「放下槍，拿起瑜伽墊」（Pick up mats. Put down guns.）。 他們在這個全是黑人充滿暴力的地方找出五位年輕人，五位都因槍支犯罪或街頭暴力而失去至親的年輕人，五位從小生活在街頭暴力與毒品中，看不到任何正面典範的年輕人。Eddie Stern，一個白人，第一次出現在這個全黑人社區時，他們還以為警察要來抓人。 Eddie Stern的確是來抓人，他抓他們去練瑜伽，將他們一個個轉化為「都市瑜伽行者」。 image source: http://www.urbanyogis.org/ 五位都市瑜伽行者 Eddie Stern花了一年的時間訓練他們，訓練內容包括體位法、靜坐、及開讀書探索自我。Eddie Stern並給他...

每次認識新朋友，提到我有教瑜伽，對方總是迫不急待問我瑜伽是學什麼。在我還沒回答前，對方又急急問我教什麼？我嘴還沒張呢，對方又自動幫我說出很多答案，有正常版的靜坐、伸展、空中飛。或是特殊的脊椎瑜伽、骨質瑜伽、快樂瑜伽、美人瑜伽。每次聽到新名詞我都很吃驚，也因為大家的回饋，我才知道原來瑜伽的衍生性如此強大，可以和這麼多名詞結合再創新意。 但瑜伽真的有這麼複雜嗎？和人交流越多越覺得一般人對瑜伽的了解很混亂。到底練瑜伽要練什麼？美體？伸展？靜坐？放鬆？療癒？回春？還是發展超能力？ 我從2013年拿了RYT200（國際瑜伽聯盟師資證照）又一路學習ashtanga yoga到現在，不敢說精通瑜伽，但也有些小小心得，我想就我這幾年的學習，用Q&A的方式，跟大家分享。 1. 練瑜伽身材會變好嗎？ 有運動身材多少會改變。但是身材的終極線條是基因註定 （或整形決定） ，不可能練了瑜伽就從三頭身變成九頭身。如果基因決定你160公分，瑜伽會幫你在年老時還是維持在160公分，你不會老倒揪成140公分，也不可能生長激素爆衝暴長到180公分。 至於身材是否會變好，就要看你對身材好的定義是什麼？扁身人很難練了瑜伽就長出豐乳肥臀，大隻佬也不會練了瑜伽就變成竹竿人。至於用瑜伽減肥，前面有說過，有運動身材多少會改變，但要減掉巨量脂肪的話，還是得加上飲食控制。如果說瑜伽在這裡能發揮作用的話，那就是對那些內心創傷比馬里亞納海溝還深的現代人，瑜伽能幫你不再用食物填補傷口，不再打開一包零食就腦筋空白的吃到底。 瑜伽幫助你定下心來，在此時在此刻，品嘗食物的每一口味道，而不是用垃圾食物遮住你的眼耳鼻口心。 dumbo octopus，活在全世界最深的馬里亞納海溝裡。 再深沈的黑都有光，再極端的壓力都可以有生命。 image credit:  Monterey Bay Aquarium Research Institute ( http://bit.ly/1MvMKZ0 ) 2. 好吧，瑜伽練不出名模身材，總可以回春吧？ 回春啊，怎樣是回春呢？在你看這行字的時候，時間就過了。時間停不下來，我們只會衰老，離死亡更近。 二十歲時的我好躁，像是怕自己顏色不夠似的，顏色整片整片往頭上刷，我染過金色、紅色、茶色，好像還有綠色的頭髮...

除了腳踏車、走路、馬拉松、游泳、熱氣球，還有什麼方法可以讓我們乾淨的環遊世界呢？ 瑞士商人Andre Borschberg和心理醫生Bertrand Piccard發起的太陽動力計劃（Solar Impulse）從2009年就開始嘗試製作太陽能單人飛機，也就是飛行過程中不耗一滴燃料，全靠太陽能起降與飛行。是的，白天靠太陽能飛行，晚上沒太陽也還是靠太陽能飛行，那要怎麼靠呢？當然必須仰賴 蘊含台灣工程師血淚與肝臟的 太陽能蓄電池了。 image credit: Solar Impulse Facebook 連續幾次短程飛行取得珍貴的飛行紀錄後，他們在2014年底發展出Solar Impulse 2，計劃橫渡亞洲與美洲。今年三月八日，Solar Impulse 2已經從阿拉伯聯合大公國出發，一路飛飛飛，飛過沙漠、飛過喜馬拉雅山，飛過緬甸曼德勒，現在已經飛到中國重慶了。我剛剛連上 Solar Impulse 2  的網站，飛行員皮卡先生正在休息，休息完畢後，下一站飛中國南京，接著要橫渡太平洋飛到夏威夷，再穿過美國西岸、紐約，最後飛回阿拉伯聯合大公國，完成橫越美洲、亞洲的計劃。 這次成功後，下一步大概就會串起歐洲、澳洲、大洋洲，逐步完成以太陽能飛機周遊世界的計劃吧。畢竟皮卡先生就是第一個坐熱氣球飛越全球的飛行員之一，到世界探險一直是的他的習慣。 或許不只是他，也是瑞士人的習慣。據說在阿爾卑斯山環繞成長的瑞士人，習慣爬山面對未知的挑戰，他們喜歡登上山頂，習慣從山頂俯瞰，以和別人不同的角度面對世界。阿爾卑斯山變化多端，真正的探險家不會只有蠻勇，還要有智慧及耐心。皮卡先生就不單單只是探險家而已，他的本業是心理醫生。想想我們多山的台灣也應該培養出很多探險家才是，而不是把資源都丟向做削價競爭的高勞力密集產業。 回到皮卡先生，這位有科學背景的冒險家要如何面對史無前例的飛行壓力呢？太陽能源雖然乾淨，但是飛行速度無法與石油相比，所以得飛更久。飛行的上下高度差很大，才飛到零下二十度的喜馬拉雅山，12個小時後就到40度的南亞。外界環境的劇烈變化自然會影響到身體，高山症、中耳不平衡都是大家能想像的症狀，背負「世界第一次」的飛行員想必有更多的心理與神經壓力。 image credit: Solar Impluse Facebook ...