培養溫暖的冥想，種下好眠的種子

#冥想

心流課程開始後，我開始了每天的冥想練習。

冥想的內容很單純，點一點精油在手帕上，先深呼吸十次，把當天的事情想過一遍，想到不錯的事情，就想久一點，想裡面發生了什麼事，為什麼我會覺得開心？想想我明天要怎麼持續這個感覺。想想今天發生的那三件事情讓我覺得感謝。

冥想完，身心處在一個很放鬆的狀態，去睡覺都可以睡很好。

剛好，前幾天CC跟我聊天時，不知不覺透露到她晚上睡前躺在床上是最 emo 的時候（emo = emotional，多愁善感）。

我問她想什麼很 emo？
她說想到 40 年後我們夫妻去世，她一個人在世界怎麼辦，好悲傷。

我臉上三條線，現在想這個會不會有點久？
她說反正她晚上會 emo，接受就好。

如果是我以前直線型的解決方法，我大概就是：
1. 了解 emo 的原因出在哪裡，解決原因。
2. 真的接受她睡前就是 emo，不去管她。

第一個直面解決的結果經常是：
CC 質疑我，她睡前就是 emo，她自己都接受也共存，為什麼我不接受，還要她去面對？

第二個結果是：
我並沒有真正的放下，我還是擔心對她是不是有什麼心結未解。

心流課程結束後，我想換個方式解決看看。

就像種子法則一樣，有些事情不是你現在做就會改變。

而是需要種種子，慢慢培育，看他結果。

我希望我心靈平靜、神識清明，開始每天的冥想練習。
那我就幫容易睡前 emo 的 CC 種下這樣的種子。

約好冥想的哪一天，CC拖太晚洗澡，我睏到睡著。
（對，我是沒有辦法熬夜的創業家 XDD）
到昨天晚上才開始了第一次的冥想練習。

我一樣在手帕上滴了一些精油，讓她坐在瑜伽磚上，教她一些簡單呼吸的技巧，包括橫隔膜如何擴張，肩膀如何放鬆，核心如何收攝。

把當天的事情想過一遍，找出快樂的事情，記著那個感覺，想著明天持續，然後想出三件感謝的事。

結束後，我問她覺得怎麼樣。

她覺得很好，很放鬆，但沒辦法冥想那麼久。

「第一次一定沒辦法很久，因為你第一次都會想得很攏統，比方說如果你今天快樂的事是今天午餐，第一次冥想你可能只想到『很好吃』。但以後你會想久一點，你會想到午餐時你吃了什麼，旁邊的人說了什麼，窗邊陽光曬在你的手臂上，菜上桌的時候，你一個哇～」

「流沙流出來！」

「對，會想到流沙流出來！」我想她懂了，不用講太多，因為我也沒太多可以分享了 XDDD

今天早上起床，我問她昨天晚上還會 emo 嗎？她說不會，真的沒有想很多就睡著了。

也許在可能會胡思亂想的時候，我們把時間拿去培養一個溫暖的冥想，回憶美好的一切，好好的感謝。

上天就會許我們一夜好眠呢。

我的冥想道具組：
精油
讓人每天迫不急待冥想的小叮噹盤：購於蝦皮
冥想手帕：ASify 手帕 https://asify.pse.is/692ej6