今天是 AYTW 連續五天晨練第一天，有些關於練習的小分享，簡單整理一下，都跟我的短手有關。 Supta Vajrasana image source: Ashtanga Yoga Second Series, Supta Varjrasana with Kino MacGregor at Miami Life Center https://www.youtube.com/watch?v=qPedwOLlZt 這個動作是短手族的夢魘。 剛被加這個動作時，老師還允許我可以不抓大腳趾，先由老師拉著我的手來做。 不過我的手很短，不管幫忙的人怎麼用力，我總是在往後倒第一個呼吸，手就跟大腳趾分開。 年初膝蓋復健期間，信安老師特別要我注意呼吸，良好的呼吸與動作配合，我的手漸漸可以全程抓住大腳趾。不過在家練習期間，還是需要老公幫忙扣住手跟大腳趾。單靠自己，不管怎麼用力，手還是會鬆開。 今天做到這裡時，是Peyton老師來幫忙。Peyton老師先扣住我的手，但看了一下就把手放開，讓我自己來。 「ㄟ 。。。。老師對我這麼有信心嗎？」我內心默默緊張：「從來沒有人在這裡放手，我真的行嗎？」 但老師都準備好了，學生也就只能硬著頭皮做了。 第一次五個呼吸、第二次、第三次、第四次、第五次五個呼吸。 完整下去，完整起來，手都沒鬆掉，結束後手臂也沒有要斷掉的感覺。 老師放手後，我意外找到某種巧勁，發現我不需要靠蠻力，只要雙手靈動，往前往後鑽出一條小路，想要全程握緊腳趾頭，不是不可能。 image source: Govinda Kai's Flickr （現在已經進步到可以讓老師放手了，希望有一天可以被老師踩著做 >///<） Karandavasana 被加了。 兩年多前就聽說過的二級大魔王，今天有心理準備會被加。雖然我很不想被加，做完 Pincha Mayurasana後偷偷溜到輪式準備做完成式，卻還是被老師逮到，被叫再做一次 Pincha Mayurasana 接著接 Karandavasana 。 哼，我完全沒有被震撼到，他就是很難，我不可能今天就做到，快樂嘗試就好（最好練的時候有這麼輕鬆自在）。 成功盤了第一隻腿，信安老師就說 Ve~ry Good! 成功盤了另一隻腿，信