世界在這裡

說到 ashtanga 就不能不提mysore。剛接觸ashtanga時，常常看到ashtanga練習者一臉沈醉的講mysore多累多辛苦，嘴巴說手痠腳累，眼神卻顯溫柔，藏不盡的愛意在眼角皺紋中，我看了總不免想「嘴巴說不要，身體倒是挺誠實的」。就這樣，我被他們的表情騙進了mysore room。進到mysore room後也真的覺得很累很辛苦，但在與他人述說mysore甘苦時，我也發現，我的語調不再銳利，聲音溫和有了更多的包容。 mysore就是有這樣的魔力。對於沒接觸過ashtanga的你，一定很好奇，到底什麼是mysore？ 我們先來看一張mysore room的相片： image credit: Mysore SF (http://mysoresf.com/the-practice/about-mysore-yoga/) Mysore SF由KYJAYI certified老師Magnolia Zuniga主持 在這張相片中，你看到了什麼？ 人好多？好擠？每個人做的動作都不一樣？ 如果你能從照片看出這三點，你的觀察力就有96分了，為你拍拍手。另外看不到的四分是什麼，就讓我來告訴你。 1. mysore是一對一 是的，人這麼多，但mysore依舊是一對一。就算你從來沒做過瑜伽，前彎也碰不到地，你還是可以走進mysore room。老師會過來教你呼吸，帶你抬手、前彎，從拜日式Ａ開始一步一步往下做，熟悉動作後，老師就會走開，放你一個人練習。 因為沒經驗，或許一整堂課只能做拜日式Ａ，你的心又無聊又焦躁，特別是再怎麼想專心還是忍不住瞥到旁邊，這個人輕巧跳穿，那個人腳掛到頭。他們的身體已經折成各種形狀，你還是只能抬手、前彎、下犬，全部都是基本中的基本。你心急厭惡又自卑，為什麼自己這麼笨重，什麼時候才能輕飄飄在空中飛？你無奈的繼續重複抬手前彎好無聊，想找老師幫你加動作，老師卻已經走到遠遠的不知道什麼地方。你又做了好幾次拜日式，身體好累，老師還沒回來，你往左看往右看，好不容易找到老師，忍不住用哀怨的眼神看老師一眼，老師對上你的眼睛，卻只給你完成式和大休息。傳說中的mysore就這樣結束了。 第二天一樣，頂多老師看你原來的動作做熟了，就再教你下一個動作。你還是站在那裡前彎，旁邊的同學卻好像已經骨頭拆掉，360度轉一圈又飛起來。你依

上一篇 從瑜伽要練什麼談到ashtanga yoga是什麼。關於ashtanga我先回答最常被問到的問題：「 聽說你們ashtanga做的動作都很恐怖？」 「恐怖」是什麼意思？指的是這個嗎？ image source: https://www.ashtangayoga.info/ 還是這個呢？ image source: https://www.ashtangayoga.info/ 其實也有左邊這種跟右邊這種啦： image source: https://www.ashtangayoga.info/ 上面第一張圖我還沒練到，第二張還算常練，但頻率絕對比不上最後一張圖：好好站和好好躺。 ashtanga yoga沒有這麼可怕。「ashta」是「八」，「anga」是「肢」，意譯為八肢瑜伽，不是可怕瑜伽。八肢是什麼東西？是八爪章魚還是八方雲集？我第一次聽到「八肢」也丈二金剛摸不著頭腦。其實不用想的太複雜，如同人需四肢立足天地，「瑜伽」有八肢撐起整個瑜伽意涵。 好比下面這棵樹，中間的主幹是瑜伽，八肢從中長出，環繞在旁： image credit: http://yoga-articletips.blogspot.tw/2012/10/foundations-of-yoga-part-1-yama-and.html 上圖的左邊是瑜伽的第一到第四肢，有： 持戒（yama）：不傷害、不說謊、不偷竊、不縱欲、不貪婪 精進（niyama）：潔淨、知足、認真修煉、學習研讀、敬神 呼吸法（pranayama） 體位法（asana） 圖案的右邊為瑜伽的第五到第八肢，從上到下為： 感官收攝（pratyahara） 攝心（dharana） 禪那（dhyana） 三摩地（samadhi） 看起來很多，但能做的只有左邊那一半。你可以練體位法練呼吸法，你也可以持戒和精進。但是你不能練三摩地，不能練禪那，也無法練感官收攝（只練感官收攝一不小心就會變成壓抑感覺，感覺被強壓抑制，後果只會更嚴重 ，看過冰雪奇緣的人都懂 ）。 右半邊的四肢不能強求。你只能在修習左邊四肢時耐心等待，時機到了一切都會來，更或許你再怎麼努力還是不會來，所以瑜伽告訴你輪迴，這輩子沒有，下輩子有緣終會等到，你

每次認識新朋友，提到我有教瑜伽，對方總是迫不急待問我瑜伽是學什麼。在我還沒回答前，對方又急急問我教什麼？我嘴還沒張呢，對方又自動幫我說出很多答案，有正常版的靜坐、伸展、空中飛。或是特殊的脊椎瑜伽、骨質瑜伽、快樂瑜伽、美人瑜伽。每次聽到新名詞我都很吃驚，也因為大家的回饋，我才知道原來瑜伽的衍生性如此強大，可以和這麼多名詞結合再創新意。 但瑜伽真的有這麼複雜嗎？和人交流越多越覺得一般人對瑜伽的了解很混亂。到底練瑜伽要練什麼？美體？伸展？靜坐？放鬆？療癒？回春？還是發展超能力？ 我從2013年拿了RYT200（國際瑜伽聯盟師資證照）又一路學習ashtanga yoga到現在，不敢說精通瑜伽，但也有些小小心得，我想就我這幾年的學習，用Q&A的方式，跟大家分享。 1. 練瑜伽身材會變好嗎？ 有運動身材多少會改變。但是身材的終極線條是基因註定 （或整形決定） ，不可能練了瑜伽就從三頭身變成九頭身。如果基因決定你160公分，瑜伽會幫你在年老時還是維持在160公分，你不會老倒揪成140公分，也不可能生長激素爆衝暴長到180公分。 至於身材是否會變好，就要看你對身材好的定義是什麼？扁身人很難練了瑜伽就長出豐乳肥臀，大隻佬也不會練了瑜伽就變成竹竿人。至於用瑜伽減肥，前面有說過，有運動身材多少會改變，但要減掉巨量脂肪的話，還是得加上飲食控制。如果說瑜伽在這裡能發揮作用的話，那就是對那些內心創傷比馬里亞納海溝還深的現代人，瑜伽能幫你不再用食物填補傷口，不再打開一包零食就腦筋空白的吃到底。 瑜伽幫助你定下心來，在此時在此刻，品嘗食物的每一口味道，而不是用垃圾食物遮住你的眼耳鼻口心。 dumbo octopus，活在全世界最深的馬里亞納海溝裡。 再深沈的黑都有光，再極端的壓力都可以有生命。 image credit:  Monterey Bay Aquarium Research Institute ( http://bit.ly/1MvMKZ0 ) 2. 好吧，瑜伽練不出名模身材，總可以回春吧？ 回春啊，怎樣是回春呢？在你看這行字的時候，時間就過了。時間停不下來，我們只會衰老，離死亡更近。 二十歲時的我好躁，像是怕自己顏色不夠似的，顏色整片整片往頭上刷，我染過金色、紅色、茶色，好像還有綠色的頭髮。長度也