瑜伽到底在練什麼（1）？

每次認識新朋友，提到我有教瑜伽，對方總是迫不急待問我瑜伽是學什麼。在我還沒回答前，對方又急急問我教什麼？我嘴還沒張呢，對方又自動幫我說出很多答案，有正常版的靜坐、伸展、空中飛。或是特殊的脊椎瑜伽、骨質瑜伽、快樂瑜伽、美人瑜伽。每次聽到新名詞我都很吃驚，也因為大家的回饋，我才知道原來瑜伽的衍生性如此強大，可以和這麼多名詞結合再創新意。

但瑜伽真的有這麼複雜嗎？和人交流越多越覺得一般人對瑜伽的了解很混亂。到底練瑜伽要練什麼？美體？伸展？靜坐？放鬆？療癒？回春？還是發展超能力？

我從2013年拿了RYT200（國際瑜伽聯盟師資證照）又一路學習ashtanga yoga到現在，不敢說精通瑜伽，但也有些小小心得，我想就我這幾年的學習，用Q&A的方式，跟大家分享。

1. 練瑜伽身材會變好嗎？

有運動身材多少會改變。但是身材的終極線條是基因註定（或整形決定），不可能練了瑜伽就從三頭身變成九頭身。如果基因決定你160公分，瑜伽會幫你在年老時還是維持在160公分，你不會老倒揪成140公分，也不可能生長激素爆衝暴長到180公分。

至於身材是否會變好，就要看你對身材好的定義是什麼？扁身人很難練了瑜伽就長出豐乳肥臀，大隻佬也不會練了瑜伽就變成竹竿人。至於用瑜伽減肥，前面有說過，有運動身材多少會改變，但要減掉巨量脂肪的話，還是得加上飲食控制。如果說瑜伽在這裡能發揮作用的話，那就是對那些內心創傷比馬里亞納海溝還深的現代人，瑜伽能幫你不再用食物填補傷口，不再打開一包零食就腦筋空白的吃到底。

瑜伽幫助你定下心來，在此時在此刻，品嘗食物的每一口味道，而不是用垃圾食物遮住你的眼耳鼻口心。

dumbo octopus，活在全世界最深的馬里亞納海溝裡。
再深沈的黑都有光，再極端的壓力都可以有生命。
image credit: Monterey Bay Aquarium Research Institute (http://bit.ly/1MvMKZ0)

2. 好吧，瑜伽練不出名模身材，總可以回春吧？

回春啊，怎樣是回春呢？在你看這行字的時候，時間就過了。時間停不下來，我們只會衰老，離死亡更近。

二十歲時的我好躁，像是怕自己顏色不夠似的，顏色整片整片往頭上刷，我染過金色、紅色、茶色，好像還有綠色的頭髮。長度也是長的、短的、捲的、刺的通通來。二十幾歲時頭髮玩得亂七八糟，反倒跨入三十歲之後就不再變化，一貫的黑色，一貫的直髮。黑色的層次留給光影變化。

前幾年，髮型設計師還會建議我將頭髮染的淡一些，黑髮顯陰沈，頭髮染亮清爽點，人看起來會比較有精神。我總是笑笑說下次吧，等著等著白頭髮漸漸冒出來，看來不用我自己染，時間會自動上色。從新生兒粉嫩的光頭到滿頭亮白髮，上天已在適當的時機幫我決定最有精神的顏色。

如果說練瑜伽可以回春，那是因為瑜伽幫助我看到生命的春天，不是只有二十歲的人有春天，只要我正視現下吸吐的這一刻，春天不會走，七十歲八十歲都在。

3. 說好的超能力呢？

耶穌傳教時要顯神蹟，佛陀傳教時要現法力。那是因為哪個時代人不識字，看不懂經典，只看得懂奇蹟。我們都已經受過基本教育，有能力親炙經典，不用這一套了吧。

其實所謂的超能力，不就是把你的注意拉回，看著你的手，看著你的眼前，冷靜觀看接下來的事。

集中心念，觀看眼前，奇蹟自然發生，只是你的心念真的靜到可以察覺奇蹟了嗎？

4. 身材不見得會變好，又不會回春，還沒有超能力，那練瑜伽到底要做什麼啊？

別去想什麼，只要想「當下」。將浮亂的思緒集中，將飄散的感官收攝回來。不需知生不需知死，不用理會怨憎愛，不多想生離別，只專注在當下，鼻吸鼻吐的這一刻。

珍惜當下，其他的自然放下，但到底要放下什麼怎麼放？我愛我的另一半，難道要放下？我和我媽媽的關係剪不斷理還亂，要怎麼放下？我明明身在此世，與他人之間千絲萬縷糾纏萬分，怎麼可能放下？

在如此紛亂中集中心神參照思考，就是瑜伽。

帕坦加里在《瑜伽經》1.2~1.11節談到瑜伽就是要收束內心紛亂的念頭，集中在單一議題上。有人覺得這個議題是神，有人覺得是自己的存在，有人覺得是古今大智慧。不論專心參研哪一個議題，總之不要讓個人意識，包括你自以為的正念、誤念、純文字邏輯、睡眠或是扭曲的記憶來干擾判斷。

5. 我沒有想要了解什麼喔，能身體健康就不錯了，這樣瑜伽還能幫我嗎？

是的，練瑜伽可以身體健康，讓你飯好好吃，路好好走，覺好好睡，看著愛人的眼睛，你的心思不會飄到他方。

7. 那練瑜伽有哪些方法？

條條大路通羅馬，精研瑜伽的方法也不會只有一種。根據修行方法不同有很多種派別，包括奉愛瑜伽（Bhakti Yoga）、八肢瑜伽（Ashtanga Yoga）、行動瑜伽（Kriya Yoga）等等。你可以多去嘗試，找到最適合自己的一種。

不過完整的瑜伽練習必須連內心一起修行，應該是不會有脊椎瑜伽、骨盆瑜伽這種東西，這些比較算是體操或是復健運動。

8. 這麼多派別，哪個派別最好呢？

沒有好不好，只有適不適合。

9. 你練的是什麼派別？

ashtanga ，意譯八肢瑜伽或是音譯為阿斯坦加瑜伽。

10. ashtanga就是那個跳來跳去還要手倒立耍特技的瑜伽嗎？

目前歐美正流行特技瑜伽（acroyoga），這裡面就有很多特技了。下面是我去youtube隨機找出來的acroyoga影片，裡面的動作和ashtanga沒什麼關係（老實說，這種派別我沒膽試，很怕壓垮partner）：

ashtanga的「跳」只是串聯的一環，輕跳將動作串連一起，並不可怕。一開始無法跳的同學，用走的也可以，下面的影片是ashtanga的繼承家族KPJAYI主持人Sharath Jois示範Surya Namaskara A（拜日式A）。他口令說跳或走到後面，示範時直接用走的。第二次示範時，他則是為前彎碰不到地的同學，示範抓小腿替代手碰地，並沒有飛天遁地變身成超級賽亞人。

Ashtanga的本質是療癒，什麼人都能練，不是給年輕力壯的小夥子展現強壯體格或是給身姿曼妙柔軟度絕佳的美女展示曲線用的。我的學生有七十歲開始跟著我練瑜伽的老婆婆，她沒辦法跳，但她能走，能在瑜伽墊上前後走，就能上下左右拓出屬於自己的世界。

至於手倒立，跟我沒關係，我ashtanga練到現在都還不用練。

11. 那ashtanga到底是什麼？字這麼長，音又這麼難念。

大哉問，這得花些篇幅，我們下篇再聊。