ashtanga一週練六天的規矩

前幾天，我在我的信箱看到一封信。是一個不認識的網友透過部落格的留言板留言問我問題，我連到部落格想回答，卻發現他已經刪了問題，我無從回答卻又暗暗可惜，這問題真的很有趣也很常見，我以前也曾為此糾結過。我想或許是網友的問題裡面提到一些較隱私的資訊，他不方便公開，所以我將比較個人的資訊拿掉，將他的問題重述如下：

「我想鍛鍊自己的修行，打算從訓練意志力著手，所以想增加ashtanga的練習量。因為我的工作得經常出差，沒辦法跟同一個老師固定練習，而且我還做其他運動，如果每天又做其他運動又練ashtanga，身體會受不了，所以我想問：如果一週練習兩天mysore，一天LED，這樣是否符合ashtanga的『規矩』？」

這個問題其實相當普遍，許多想練習ashtanga的人都會因為一週練習六天的要求卻步，因此覺得ashtanga可望而不可及。

我要先說明的是，我只是一個練習年資很短的練習者，怎麼樣我都不算是最有資格回答這個問題的人。我只能就我自己的個人經驗和觀察到來談談這個問題。

從我剛開始學ashtanga以來，就一直聽到有人說ashtanga很難、很累、很辛苦，非常考驗意志力。而且一週一定要練習六天，沒有的話就不是練ashtanga。

這點當然沒錯。可是對於一個初學者來說，一週別說是練六天，光是能練到三天都不容易。我記得我剛開始練ashtanga的時候，練一天大概要躺三天，所以一個星期只能練兩天（是的，我曾經這麼遜過）。

但我還是很嚮往ashtanga練習者的光環：刻苦、忍耐、意志力堅強和體位法高超。但是我的身體實在做不到，所以....所以.....我就看很多youtube的ashtanga影片安慰自己。

在那段時間裡我看到Kino的一段影片，在影片中，網友寫了email問Kino類似的問題，他說他剛開始學ashtanga，但是他沒有辦法做到一個星期練六天，他只能做到一個星期練三天，這樣子還算是練ashtanga嗎？

我當時聽了也想，對啊，這樣算嗎？我當時的練習量比影片裡的網友還少一天，一個星期只能練兩天，這樣子算嗎？

Kino在影片裡露出她的招牌可愛笑容說那個網友很棒，初學者能夠一週練習三天已經非常了不起，希望該網友持續練習不要放棄，之後也許可以考慮多增加一天變成一週練習四天，然後一週練習五天，也許有一天，真的就可以達成一週練習六天的目標。

從最簡單的開始，一點一點加深練習量朝目標前進，聽起來很淺顯的道理，卻給了當時的我非常大的鼓勵。

原來我不是廢材啊～～～儘管以我當時一週兩天的練習量來說，根本不夠格說自己在練習ashtanga，但是Kino老師可沒有放棄我，我就從一週兩天慢慢加到一週三天、再慢慢加到四天、五天，最後才是現在的一週六天。

因為我是這樣慢慢加上來的，所以我可以很明顯地感覺到一週練習六天跟練習五天甚至更少有什麼不一樣。

一週練五天的時候還會去想要休息哪兩天，是要連著休兩天呢？還是要隔兩三天休息一次呢？練六天的時候無從選擇，不需要在這上面花腦筋，心反倒更沈靜。

《瑜伽經》第一章第二節是怎麼說的？

「瑜伽是指引心識全神貫注地朝向某一對象或所緣，以及維持在這個方向而不散亂的能力。」（翻譯選自《瑜伽之心》，橡實文化出版）

一個這麼單純的固定規矩，竟然讓自己的心在不知不覺中定下來，維持在一個方向而不散亂。

心有了穩定的基礎，自然變得更堅強。就如同練習體位法一樣，不會再去想做得到做不到，想的只有在今天規定的時間裡好好練習，做不到的動作我練三次就過去不再想。換句話說，對未知不再有恐懼，只專注于眼前這一刻。

這些能力當然不是一週練習兩天、三天或五天可以培養起來。

所以說一週練習兩天是練ashtanga嗎？當然不是。

那能不能從一週兩天開始？我覺得可以。

至於，這算不算違反ashtanga的規矩？

我覺得與其說一週練六天是規矩，倒不如說是Guruji為我們指引了一個方向：一個一週練習六天的練習方向，當你真的能走到一週六天的規律練習時，你自然能夠沈澱自我，學習成長。