ashtanga口令課觀摩記

我和同學一起站在教室外面當觀眾
謝謝同學Kiaya Liu幫我們拍照

因為颱風的關係，原訂星期六的mysore延後到星期一上，原訂星期一早上的口令課則往後延兩個小時。本來星期六、星期日mysore完後，星期一接個口令課剛剛好。颱風一來攪局，變成星期一早上mysore完後，接下來直接上口令，也就是一天練兩次ashtanga。

星期日mysore完，同學們紛紛互相打聽，到底隔天練完mysore後要不要留下來上口令課。如果真的撐不住一天練兩次ashtanga，那到底是要把機會留給mysore還是留給口令。

我因為早就把口令課的機會讓給老公，所以我沒什麼抉擇問題。

不過星期一還是看到一些勇者同學拼了，上完mysore繼續上口令，結束時有同學快虛脫，掛在門上連門都推不動。

我也知道同學捨不得的心情，畢竟，昨天是AYTW今年的最後一堂課，接下來老師要離開台灣一陣子，下次不管是mysore還是口令，要能上到信安老師的課已經是很久很久以後了。

mysore完畢後，我和幾個同學先到外面吃早餐，大概四、五十分鐘回來後，教室裡的同學已經進入Upavistha Konasana B。我們驚呼好快，以倖存者的心態在門口津津有味的看裡面的同學受苦練習。

Upavistha Konasana B
image source: ashtanga info

我在今年五月時上過一次信安老師的二級口令課，那次印象好深刻，別的不說，光在Bakasana B（從下犬式跳到烏鴉）停到天荒地老的記憶就熱乎乎的停在大腦裡一直沒散去。那時候腳懸空身體撐在手上，老師不知道花了幾分鐘才數到三，好不容易聽到老師數四，耳邊立刻傳來同學們鬆一口氣的聲音。是的，這個動作還沒結束，但我們都已經撐到四了，五還會遠嗎？

結果是會遠，非常非常遠。

我在心裡默數到三十，老師還沒有說出「Five」。我感覺到懷疑與猜忌在空氣裡蔓延，連我都在揣想老師是不是已經拋棄我們回家了。

烏鴉上的停留真的非常久，久到想乾脆下來看老師到哪去了（其實也是真的撐不住了），就在意志力要喪失，腳快要碰到地板的時候，突然傳來老師的「Five!」

大家二話不說往後跳。怦怦怦怦一陣聲響結束後，老師說：「我是說『Five』又不是說『jump』。」

這就是口令課，非常人所能忍受的口令課。

所以每次聽到有人說因為記不住動作或覺得mysore很累，想從口令開始時，我都很想說：「孩子別傻了，你這是越級打怪啊。」

昨天吃完早餐後，我和同學站在教室看裡面的人練習。果然如我所料非常辛苦，老師每個口令都數無敵久。我們一邊看一邊慶幸只做mysore真是太正確了，完成練習的滿足感相同，疲憊感減半。

因為回到教室時已經到Upavistha Konasana B，我們錯過了最恐怖的船式，不過見識到同樣痛苦的Uplutih，這是ashtanga最後的結束動作，盤腿手撐地把身體抬起來撐十個呼吸。

同學Kiaya Liu所拍攝的上課實景照

只見老師數了「One」之後，到外面逛一圈，然後才慢慢走進教室數「Two」，接著老師說「Up」，我跟旁邊的同學面面相覷，偷偷念「怎麼會數『Up』？不是應該數『Three』嗎？」在我們偷偷念很久之後，終於出現了老師數「Three」的聲音，我和同學不斷眨眼交換了好幾個眼神，慶幸我們現在在外面而不是在裡面。

全部結束後，信安老師走出來看了一下時鐘，很滿意的說：「很好，一級口令就是要差不多一個小時十五分結束。」

我很困惑的問老師，為什麼每個動作都停那麼久。

「本來口令課就是要停這麼久。」

「問題是，為什麼每個動作停那麼久，最後整串練習卻可以在那麼短的時間結束？」

老師說：「因為沒有浪費時間在中間的串聯上。」

從認識信安老師以來，老師就一直跟我們說，串聯（vinyasa）就是串聯，將動作與呼吸配合好就好，不要浪費時間和力氣在跳很高、空中停留甚至手倒立上。當你花那麼多時間在做這些動作時，你的呼吸和動作還有合拍嗎？呼吸和動作不合拍的時候，你練的還能叫做Ashtanga嗎？

口令課再次印證到這一點。

練習完的Q&A裡，有同學問道：「真的有人天天做這樣的練習嗎？」

我想這什麼問題？不天天練習還叫練ashtanga嗎？後來再回想這個問題，我猜那位同學的意思是，每天的ashtanga練習都要這麼累嗎？每個呼吸都要數那麼久嗎？每個動作都要停留那麼久嗎？真的這麼久的話，真的有人吃的消嗎？

如果每天的練習都像口令課那樣得把皮繃緊，這套練習的確讓人吃不消。

所以我們才要有mysore，這是根據自己狀況調整的自我練習。我們一般的呼吸根本不可能像口令課老師數得那麼長。老師數到五的時候，搞不好已經有人呼吸三十次了。要叫剛開始練習的同學把那麼長的呼吸帶進mysore真的太痛苦。是要靠很多年很多年的持續練習，才能在口令課裡如魚得水，所以mysore時，就照我們的能力在每個動作平靜的、穩定的呼吸五次就好。

口令課是個目標，持續練習就是希望有一天在口令課時，我們不會在墊子上咬牙默念地震、颱風、媽祖娘娘，隨便什麼現身讓口令結束都好。而是聽老師的數數，我們也平靜的呼吸，如日常行走，如吃睡坐臥。這一個小時十五分鐘不過是一個星期裡的片段，進入了，離開了，之後會再進入，會在離開。如生命的輪迴，一層一層一圈一圈，無論中間是喜是苦，我們都平靜。