上一篇文章講到Ashtanga最主要的練習方式：mysore（自我練習）之後，果然接到了很多人詢問，他們上課的時候有老師在前面帶口令，學生都做一樣的動作，難道，他們練的不是ashtanga？
不用擔心，你們沒被騙，這是ashtanga的另一種練習方式，叫LED（口令課）。的確是老師在前面喊口令，大家做一樣的動作。網路上流傳最廣的Guruji（對KPJAYI創始人的尊稱）練習課就是LED。
說來有趣，很多人開始練ashtanga時，最擔心的不是自己柔軟度不好、體力不好，而是記不起全部的動作。所以聽到口令課有老師喊口令都如釋重負，捨mysore進LED。
但是孩子，LED口令喊的是梵文啊，那些一聽到口令就能做動作的同學大多聽不懂梵文，只是早經過mysore磨練，把動作順序背的爛熟，老師開口就自動做下一個動作。有些同學被自己腦子騙，以為不記動作進LED較輕鬆，最後卻落得左右偷看熬許久。畢竟看看上面那段影片，Guruji可沒教沒示範任何一個動作。
ashtanga練過一陣子的人大多比較喜歡mysore而不喜歡LED，理由很簡單，配合自己的呼吸就好。我們都經歷過在一開始的山式輕鬆抬手有個好長好長的吸氣，一到船式，呼吸就短促如行軍。既然是自己的練習，喜歡的停久一點，不喜歡的趕快嚕過去，所以mysore練久了都覺得好自由。但是，ashtanga如果只是放任自己在小確幸裡漂，那就不是ashtanga了。在印度KPJAYI每個星期有兩次口令課（註），當你跟著老師的呼吸在船式裡做到要抽筋時，就知道接下來的mysore自我練習還是不要太隨性。忘記在那裡看到說一個禮拜兩次的口令課叫「定錨」：在口令課找到練習的節奏，在接下來的mysore裡繼續努力。我覺得這個形容相當有道理。
我到目前為止只上過一次認證老師的口令課，是信安老師的二級口令課，不要誤會，並不是我的體位法有資格進二級口令課，只是老師開放大家進來感受一下，希望大家回去更認真練習第一級，不要動不動就想越級打怪。因為是開放性質，所以也來了很多跟我一樣對二級動作沒那麼熟悉的同學，只見老師用梵文喊到某個動作時，大家就左右互看，剛好看到能繼續做下去的高手，就依樣畫葫蘆一下。我印象最深刻的是bakasana b，對我來說，從下犬跳到烏鴉已經很辛苦，老師的數呼吸更恐怖，總覺得他數一個呼吸可以抵我三個呼吸，好不容易等老師數到第四個呼吸，手腳差不多盡廢，但內心的滿足與欣慰滿到快要溢出來，快結束了，我撐下來了呢，再一個呼吸就可以跳出去。
但是，第五個呼吸一直沒出現。為了維持在烏鴉上不要掉，沒人敢轉頭，只能張開耳朵聽那個最關鍵的「five」⋯⋯「five」⋯⋯「five」⋯⋯為什麼「five」就是沒出來？我們努力聽老師吐「five」，卻只聽到老師的走路聲。我們頭不能轉，只能猜老師去哪裡？往左走？往右走？出去了嗎？不會吧⋯⋯在開門嗎？老師再不開口，我就要掉下去了。但是除了呼吸，我們依舊什麼都沒聽到。我們不斷捕捉空氣裡最微弱的可能與希望，卻怎麼抓也抓不到「five」。我真的要撐不住了，我真的要掉下去了，老師到底在哪裡？教室安靜到仿若凍結，只剩下滴、滴、滴⋯⋯那是汗水，我的汗水，同學的汗水，一滴一滴滴在墊子上，不安及猜疑在空氣中逐漸升高，我的呼吸，同學的呼吸，都無法穩定。我真的不行了，就在我要摔下去的時候，老師也喊出「five」，我們連鬆口氣的時間都沒有，迫不及待往後跳。
老師說：「我是說『five』又不是『jump』。」
來不及了，我們趴在墊子上又疲累又懊惱，只差一個呼吸，就只差一個呼吸。
這樣的經驗不只在bakasana裡，還有其他的動作也是，平常自己練習得很順，但進到LED教室後，無法與老師的呼吸同步，又一一陣亡。
據說在印度的LED課程裡，當你做不到那個動作時，老師會說：「You stop here.」練習者一接到這個指令，就得把墊子捲捲，離開教室到更衣室自己結束練習。聽起來蠻挫折的，可是不知道為什麼，在我看來和聽來的經驗裡，我發現大家特別喜歡分享被老師發下「stop」的這一刻。
是的，STOP，被強迫停止的這一刻。
ashtanga有六個系列，剛對不認識的人介紹時，總有人會問我：「什麼時候可以練完？」我聽了總覺得好笑。怎麼可能練完？不可能練完。這輩子能不能練到第三系列都是個問題。我們練習的第一天就知道看不到終點，但我們卻非常甘願在這條不可能抵達終點的旅程上努力，這難道說明了練ashtanga的人有M的傾向。
或許是對終點的漠然，這趟旅途是走是停就不是那麼重要。動作一個又一個加上來也好，停下來琢磨這一段也無所謂，ashtanga的人生都可以像是場公路電影，只是別人開車，我們乘著瑜伽墊飛行。
沒有終點的飛行有點寂寞，STOP挺好，Stop Here, 真好。Stop讓你慢下來，在旅途中慢慢體會慢慢品嘗。更好的是你知道Stop不是END，練ashtanga的人就算被STOP，都能繼續。
註：原文寫一週一次口令是錯誤的。感謝AYTW的Peyton告知，更改為一週兩次口令。其規則是週六（每週最後一個練習日）所有的人練習一級口令，週一有人是二級口令，其他同學仍是一級。
不用擔心，你們沒被騙，這是ashtanga的另一種練習方式，叫LED（口令課）。的確是老師在前面喊口令，大家做一樣的動作。網路上流傳最廣的Guruji（對KPJAYI創始人的尊稱）練習課就是LED。
說來有趣，很多人開始練ashtanga時，最擔心的不是自己柔軟度不好、體力不好，而是記不起全部的動作。所以聽到口令課有老師喊口令都如釋重負，捨mysore進LED。
但是孩子，LED口令喊的是梵文啊，那些一聽到口令就能做動作的同學大多聽不懂梵文，只是早經過mysore磨練，把動作順序背的爛熟，老師開口就自動做下一個動作。有些同學被自己腦子騙，以為不記動作進LED較輕鬆，最後卻落得左右偷看熬許久。畢竟看看上面那段影片，Guruji可沒教沒示範任何一個動作。
ashtanga練過一陣子的人大多比較喜歡mysore而不喜歡LED，理由很簡單，配合自己的呼吸就好。我們都經歷過在一開始的山式輕鬆抬手有個好長好長的吸氣，一到船式，呼吸就短促如行軍。既然是自己的練習，喜歡的停久一點，不喜歡的趕快嚕過去，所以mysore練久了都覺得好自由。但是，ashtanga如果只是放任自己在小確幸裡漂，那就不是ashtanga了。在印度KPJAYI每個星期有兩次口令課（註），當你跟著老師的呼吸在船式裡做到要抽筋時，就知道接下來的mysore自我練習還是不要太隨性。忘記在那裡看到說一個禮拜兩次的口令課叫「定錨」：在口令課找到練習的節奏，在接下來的mysore裡繼續努力。我覺得這個形容相當有道理。
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| bakasana image source: left: National Geographic right: ashtanga info |
我到目前為止只上過一次認證老師的口令課，是信安老師的二級口令課，不要誤會，並不是我的體位法有資格進二級口令課，只是老師開放大家進來感受一下，希望大家回去更認真練習第一級，不要動不動就想越級打怪。因為是開放性質，所以也來了很多跟我一樣對二級動作沒那麼熟悉的同學，只見老師用梵文喊到某個動作時，大家就左右互看，剛好看到能繼續做下去的高手，就依樣畫葫蘆一下。我印象最深刻的是bakasana b，對我來說，從下犬跳到烏鴉已經很辛苦，老師的數呼吸更恐怖，總覺得他數一個呼吸可以抵我三個呼吸，好不容易等老師數到第四個呼吸，手腳差不多盡廢，但內心的滿足與欣慰滿到快要溢出來，快結束了，我撐下來了呢，再一個呼吸就可以跳出去。
但是，第五個呼吸一直沒出現。為了維持在烏鴉上不要掉，沒人敢轉頭，只能張開耳朵聽那個最關鍵的「five」⋯⋯「five」⋯⋯「five」⋯⋯為什麼「five」就是沒出來？我們努力聽老師吐「five」，卻只聽到老師的走路聲。我們頭不能轉，只能猜老師去哪裡？往左走？往右走？出去了嗎？不會吧⋯⋯在開門嗎？老師再不開口，我就要掉下去了。但是除了呼吸，我們依舊什麼都沒聽到。我們不斷捕捉空氣裡最微弱的可能與希望，卻怎麼抓也抓不到「five」。我真的要撐不住了，我真的要掉下去了，老師到底在哪裡？教室安靜到仿若凍結，只剩下滴、滴、滴⋯⋯那是汗水，我的汗水，同學的汗水，一滴一滴滴在墊子上，不安及猜疑在空氣中逐漸升高，我的呼吸，同學的呼吸，都無法穩定。我真的不行了，就在我要摔下去的時候，老師也喊出「five」，我們連鬆口氣的時間都沒有，迫不及待往後跳。
老師說：「我是說『five』又不是『jump』。」
來不及了，我們趴在墊子上又疲累又懊惱，只差一個呼吸，就只差一個呼吸。
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| image source: graphics factory |
這樣的經驗不只在bakasana裡，還有其他的動作也是，平常自己練習得很順，但進到LED教室後，無法與老師的呼吸同步，又一一陣亡。
據說在印度的LED課程裡，當你做不到那個動作時，老師會說：「You stop here.」練習者一接到這個指令，就得把墊子捲捲，離開教室到更衣室自己結束練習。聽起來蠻挫折的，可是不知道為什麼，在我看來和聽來的經驗裡，我發現大家特別喜歡分享被老師發下「stop」的這一刻。
是的，STOP，被強迫停止的這一刻。
ashtanga有六個系列，剛對不認識的人介紹時，總有人會問我：「什麼時候可以練完？」我聽了總覺得好笑。怎麼可能練完？不可能練完。這輩子能不能練到第三系列都是個問題。我們練習的第一天就知道看不到終點，但我們卻非常甘願在這條不可能抵達終點的旅程上努力
或許是對終點的漠然，這趟旅途是走是停就不是那麼重要。動作一個又一個加上來也好，停下來琢磨這一段也無所謂，ashtanga的人生都可以像是場公路電影，只是別人開車，我們乘著瑜伽墊飛行。
沒有終點的飛行有點寂寞，STOP挺好，Stop Here, 真好。Stop讓你慢下來，在旅途中慢慢體會慢慢品嘗。更好的是你知道Stop不是END，練ashtanga的人就算被STOP，都能繼續。
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| 《中國鳥人》是三池崇史拍攝的電影中，我最喜歡的一部。 電影跟這篇文章的關係....... Stop. 自己去想。 |
註：原文寫一週一次口令是錯誤的。感謝AYTW的Peyton告知，更改為一週兩次口令。其規則是週六（每週最後一個練習日）所有的人練習一級口令，週一有人是二級口令，其他同學仍是一級。
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