借力使力

這星期的瑜伽課，Eason老師帶我們體會「借力使力」。

之前在《恩典與詛咒》裡談過瑜伽需要的是合一及剛剛好的能力。

合一不只在己身，同時也要與自然、宇宙合一。精神的修煉必須與體位結合，感受才會具體深刻，單以文字敘述是紙上談兵。我在此暫且放下，先討論如何借助大自然的力量幫助我們做好體位，也是老師這個星期帶給我們的重點。

我們從最簡單的坐姿開始，吸氣時讓坐骨輕輕推地板，地板的反作用力反推伸長脊椎，胸腔隨著微微擴展。吐氣時讓肩胛骨和肋骨順著地心引力下沈與回收。來回幾次可以發現核心在過程中自然收縮，脊椎伸展，胸膛也在吐氣時跟著放鬆下來。

就是這樣一個簡單的坐姿，地板就可以幫助我們拉長脊椎與放鬆肩膀。

同樣的原理可以用在站姿、前彎、後彎甚至是頭倒立。站姿時腳踩地，微借一點地板力量拉長脊椎，放鬆胸膛。前彎時也是借力使坐骨往上推，身體與腿更貼合。

有些同學在單腳平衡時感受特別深，覺得不用像以前一樣死靠大腿肌力就可以站得很穩。有些同學則在船式特別有感覺，借一點地板的力量拉長脊椎，腿也可以輕鬆抬高拉近身體，不需要單靠腿或腹部肌肉。最奇妙的是有位從來沒做過Laghu Vajrasana的同學，竟然就靠著這點借力使力的小技巧，一次後彎到位，一次從地板起來。

image credit: Yoga Pose Weekly
(http://yogaposeweekly.letsglo.com/little-thunderbolt-pose/little-thunder-bolt-poselaghu-vajrasana/)

不過要注意的一點是，借力使力的力畢竟是借來的，只是將意識帶到該處，微微用力而已。我一開始誤會了老師的意思，做頭倒立時手肘到手腕這一段拼命推地板，身體反倒起不來。下課後我重新思考練習了幾次，將手放到會向地板借力的位置，穩定好後，還是回到Bandha，由核心將身體吸起來。

課堂上老師帶到一個動作：將大腳趾搭到手腕上，腳跟凌空懸起五個呼吸。這個動作需要結合之前講到的「倒水」及重心轉移。我在課堂上沒做成功，腳跟一起來，整片腳掌就往下滑到地上。回家回想上課的重點，還有老師調整我的角度時，重心移轉，我一害怕就放棄的心情。我想癥結在不習慣不同的重心，當我接受不同重心的那一刻，動作也順利完成。

瑜伽有些動作看似非人類，或許是因為當初設計動作的大師暗示我們要放下自身執念，運用大自然的恩典進入體位。過程中的巧妙與不費力，想必就是瑜伽自始至終的追求：與更大的神性合一。