2012開始學瑜伽,2015終於有要好好認真練習一輩子的欲望,是以開一個部落格以為誌。
早上本來想在部落格寫新年新希望是將Ashtanga第一系列穩定扎實做完,在今年底之前好好進入第二系列。沒想到早上練完mysore後,我的老師Eason告訴我將Bujapidasana練的好一點,過年後要準備進入第二系列了。
我的Bujapidasana當然完全無法與這張圖相比(這張圖的原始來源是這裡:http://fuckyeahashtangayoga.tumblr.com/post/46064736947/bujapidasana-primary-series-ashtanga-yoga),我還有很大的進步空間。
老師給我兩個功課,一個是雙手競走:小小的類似下犬式的姿勢,把臀部吸起來再往前跳,持續前進。
另一個是頭倒立後,腳降到離地15公分再回到腳和身體呈垂直,來回20次。
重點是這兩個動作都不能用肌肉,只能用核心吸起來。
Ashtanga最重要的就是核心(bandha,不是核心肌群),核心穩定才能前飄後飛,身體才會鬆軟與輕盈。
以我為例,我現在的核心就是還沒辦法吸得那麼緊,所以做Bujapidasana時,下巴找地板,最後一段像是重力直線墜下,從地板起來時,也還是要靠很多手的力量。
剛學動作時,急著想到位,用肌肉最快,但容易到極限。偏偏瑜伽的極限是沒有極限,需如水之柔才能抵達肌肉無法觸及之處。
瑜伽就是要我們放棄容易使用的肌肉,收束最紛亂的內心,將內在打磨如鑽石般堅硬,就能將身體恰如其分的放在該放的位置上,從此開始,與世界對話。
我的Bujapidasana當然完全無法與這張圖相比(這張圖的原始來源是這裡:http://fuckyeahashtangayoga.tumblr.com/post/46064736947/bujapidasana-primary-series-ashtanga-yoga),我還有很大的進步空間。
老師給我兩個功課,一個是雙手競走:小小的類似下犬式的姿勢,把臀部吸起來再往前跳,持續前進。
另一個是頭倒立後,腳降到離地15公分再回到腳和身體呈垂直,來回20次。
重點是這兩個動作都不能用肌肉,只能用核心吸起來。
Ashtanga最重要的就是核心(bandha,不是核心肌群),核心穩定才能前飄後飛,身體才會鬆軟與輕盈。
以我為例,我現在的核心就是還沒辦法吸得那麼緊,所以做Bujapidasana時,下巴找地板,最後一段像是重力直線墜下,從地板起來時,也還是要靠很多手的力量。
剛學動作時,急著想到位,用肌肉最快,但容易到極限。偏偏瑜伽的極限是沒有極限,需如水之柔才能抵達肌肉無法觸及之處。
瑜伽就是要我們放棄容易使用的肌肉,收束最紛亂的內心,將內在打磨如鑽石般堅硬,就能將身體恰如其分的放在該放的位置上,從此開始,與世界對話。
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