借力使力 進階篇：創造自己的小宇宙

過年前的課是借力使力基本版，吸氣時，與地板接觸的地方微微用力，借助地板的反作用力完成動作。

年後老師將我們帶進進階版：吸氣時借助地板的力伸展，吐氣時回收。

這兩者乍看之下相同，不過基本版還需要運用到肌肉的力量推。進階版則是利用呼吸時讓身體膨脹，利用膨脹時身體接觸到地板的部分，借一點力量反推回身體，讓大腿骨插回骨盆中，讓身體回收的更緊，使核心更穩更有力。

簡單來說基本版是利用地板的力延伸，進階版是利用地板的力回收（希望沒有誤解老師的意思）。

一般人對瑜伽的想像是伸展與橡皮人，就是把筋拉軟，讓身體可以無限延伸與扭轉（何必呢？），藉伸展完成動作。借力使力的奧義則是回收身體，從核心穩定、呼吸、劍突回收.......等，我們得集中再集中，把力量回收至肚臍到會陰這一小塊，靠回收完成動作。

畢竟身體就這麼大，能動的空間就這麼小。不守穩核心，讓根基四散膨脹，下場就是這樣：

image credit: 《魔鬼剋星》ghostbusters, 很古典的電影，還有人知道嗎？
米其林寶寶在裡面只做四件事：走動、邪惡的笑、生氣和被消滅

米其林寶寶的肚子這麼大，前彎當然難，什麼都不能做當然只能邪惡笑笑走來走去。但是他如果有機會練習瑜伽，知道穩住核心，把大腿骨再回收進骨盆，就可以在腹部與大腿間創造出空間，那肚子不論如何大，還是放得下。在瑜伽裡，身體硬、身體大都不是問題，穩住核心，借力使力創造空間，就可以在身體裡打出一個小宇宙，有了宇宙就有可能性，就有機會將我們帶往極限的彼方。

課堂裡我印象最深刻的是Hanumanasna，這個字是由Hanuman與asana兩個字組合起來。asana是體位法，Hanuman是猴神哈努曼，在印度史詩【羅摩衍那】裡，惡魔把公主綁到南方小島上，王子翻遍每一寸印度土地都找不到公主。這時猴子哈努曼被告知他是神投胎轉世，他其實有神力，於是哈努曼瞬間變大，往南一看就找到公主。但是南方小島和印度間隔了一片汪洋，一般人過不去，哈努曼把腳一伸，就直接跨到南方小島救公主了。

你可以想像，Hanuman把腳那樣伸長，就是劈腿。

以前做這個體位法時都想像自己是哈努曼，努力把腳伸長跨到南方小島，可是每次都把腳拉到快抽筋，汗流浹背滿臉掙擰，腳還是劈不下去。劈不下去就算了，下課後還會因為強力拉扯，腿後側痠痛個好幾天。這次上課的做法不同，吸氣時身體膨脹，腳借一點地板的力，吐氣時回收，我的兩條腿竟然就劈開了。結束體位後腿也不痛，老師帶我們做反向回復動作時，我還想有必要嗎？

回家後，我覺得很有趣，google哈努曼的圖檔，才發現盡情縱躍的哈努曼都是我的想像。描繪哈努曼畫像的臉部表情都很平和，不管是打惡魔、救公主，還是劈腿，哈努曼的臉都沒有掙扎。

瑜伽是該這樣，不用勉強，將大自然的力量，回收己身，小宇宙在吸吐與延展中生成，將我們帶向彼方。