好好練習，一切就來

我以前說過在練習ashtanga以前，我是運動弱雞，我的運動有多弱呢？據說只要是小朋友都可以跳得過的跳箱，我到現在還沒有跳成功過（小時候就跳不過，現在長這麼大這麼重就更別說）。桌球課和網球上完都好累，因為總是打不到球，只好滿地撿球。國中時要跑大隊接力，這個班上一半的人都得參與的活動非常恐怖，想躲都躲不了。開始練跑前，負責訓練的體育股長會先一一量測大家的速度。輪到我拼死拼活跑到終點線後，只見體育股長鐵青著臉說看來得放條狗追我，我才能跑的跟一般人一樣。

開始接觸瑜伽時，我已經過了三十歲還生過小孩，三十歲以前就沒有體力黃金期，三十歲以後更是弱中之弱，除了女生都有的柔軟外，沒一點長處。所有需要力量的動作都讓我痛不欲生，別說船式折磨我非常久，就連瑜伽最基礎的virabdrasana戰士系列的動作，我剛開始練習時，大腿都痠到想哭。

一開始練習戰士一時，我只求撐過數很快的五秒，然後是慢一點的五秒，然後才是五個呼吸，沒有力氣想到做這個動作有什麼好處或目的。只是一直練習一直練習後，有一天突然發現我的腳可以停在那個動作不會痠，然後再有一天，我發現我的大腿根部很痠，原來在我轉來轉去的過程中把髖關節轉開了。然後再有一天我發現，單單是伸直手合掌這個動作，我的胸就打開了。

看看箭頭的方向，戰士一不但訓練力量，還能開胸與開髖。
image source: 《瑜伽墊上解剖書：流瑜伽及站姿體位》

前幾個星期AYTW mysore練習後，有位同學問信安老師既然Marichasana系列是開髖動作，為什麼她不覺得有開髖呢？

信安老師要她不要太重視體位法的目的，先把動作和呼吸配合好再說。

後來那同學跟我聊起她會問老師這個問題，並不是特別想開髖。她主要是擔心自己做錯了，因為她一直沒有開髖的感覺，擔心自己沒開到髖，反而傷到膝蓋或其他部位。

這的確是很多人擔心的一點，也是我剛開始接觸瑜伽時最介意的：到底怎麼做才正確？會不會在不知不覺中用錯方法，長時間練下來不但沒幫到自己反而受傷。所以身體一點點小痠小痛就趕快跑去問老師，自己是不是受傷了。

現在角色互換，我自己變成老師，學生下課後也總來問我他大腿痠，背痠、肚子痠、手痠，會不會受傷了？

我聽了總是忍不住想笑。畢竟我自己以前就是這樣神經兮兮，一點小痠小通就疑神疑鬼。但是隨著練習與受傷經驗的累積，我終於發現一件事：「受傷」和「身體痠」根本是兩回事，「疼痛」和「痠痛」的感覺完全不同。我們真的對身體太保護，造成我們對身體很無感，以致於無法分辨「受傷」和「身體痠」有什麼區別。

其實只要不要在身體還沒準備好前貿然去練跳、倒立或進階體位法，練瑜伽不會那麼容易受傷。只要我們在日日練習中，一點一點打開身體的感覺與敏銳度，在練習時根據當天的身體狀況微微調整，而不是硬去跟人拼搏、比賽的話，瑜伽練習真的沒有那麼危險。

不需要那麼擔心受傷，不需要去想特定動作的目的，就每天每天一點一點練習，你就會找到那個體位法的目的。

Guruji有句傳頌多處的名言：「好好練習，一切都來」（Practice and all is coming.）我以前讀到時總想在玄什麼啊？不能講明白點嗎？是英文不好嗎？不能有個英文好的印度人當橋樑嗎？

來到2016年的現代，真的有個英文好的印度人當橋樑了，也就是Guruji的孫子Sharath，他依舊遵奉Guruji那句老話：「好好練習，一切都來。」

這句話這麼淺白，乍看之下似乎什麼都說了，但卻好像什麼沒講。讓人不免懷疑一切道理真的都在裡面嗎？會不會有密碼？比方說把「Practice and all is coming.」整句話拆掉重組開根號再乘以圓周率會發現其實答案就是mula bandha之類的......(印度人數學很好嘛，把迷團藏在句子裡不會誇張 XD）而且用些術語包裝鬼扯，還可以騙倒人以為你得到天啓或是終極靈性開悟。

JP Sears很愛嘲笑人用鬼扯來包裝靈性

那麼，道理真的就是這句這麼淺白的「好好練習，一切就來」嗎？

我回想一下我的練習歷程，要是我在第一天練習戰士一時，就有人告訴我這是個開髖動作，以我強迫症的性格，我一定去找解剖學的書本和圖片參照，努力思考髖要怎麼轉、怎麼動，才可以讓髖完美的打開。我很可能單單為了開髖，卻忘記鍛鍊我最缺乏的身體力量。

我反倒是為了死背動作，傻乎乎的持續不斷做下去後，身體變得越來越靈活，感覺也變得越來越靈敏，才發現不止戰士一可以開髖、就連下犬式、前彎、扭轉等等體位法都能訓練力量，開髖也開胸。

體位法的功能一直都在，體位法的目的也一直都在。只是我們的身體有沒有鍛鍊出足夠的靈敏度挖掘出來。

「好好練習，一切都來」是真的，因為，一切都在，一直都在。