每週三的倒立故事又邁向新的一集，讓我們繼續看下去：
需要知道前兩集內容的可以看這裡：
第一集：《 從前有個歪向一邊的三角形》：
http://roamersyogajournal.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html
第二集：《船式是個倒過來的三角形》：
http://roamersyogajournal.blogspot.tw/2016/06/blog-post_29.html
＝＝＝＝
第三集：《就算是倒立也需要一個正三角形》
「除了下犬式以外，prasaritta padottanasana也很重要，這兩個動作是目前的你最接近倒立的動作了。」Jade的眼神呆滯。我不意外，每次念完梵文後，學生都會出現這種表情，我趕緊補充：「就是要你站著把腳打開前彎。」
「哎呀，你早說嘛，這樣我就懂了。」Jade滿臉得意，雙腳一張身體往前彎下去，手扶著地板說：「我練了這兩個月，前彎可是進步非常多。你看，我的手碰到地板了，而且我現在身體跟腿還可以靠這麼近。」Jade一邊說，一邊努力將頭往雙腿移動。說的時候，頭還在旁邊甩呀甩，藉著甩力讓頭再往雙腿間拉近一點。
學生有進步，老師當然也為學生高興，我真想讓她得意久一點，可是瑜伽老師並不是為了餵養學生的小確幸而存在的。
「你有沒有發現你拱背了？手塌了？脖子變短了？」
Jade的身體停止搖動，不再出聲。雖然她什麼都沒說，但我可以感覺到一條條標註著「搞什麼」、「好討厭」的電波從Jade身上發射過來。哎，不需要這樣子，沒有小確幸還是可以很喜樂吧。
我問：「你不覺得你這樣子呼吸有點困難嗎？」
Jade還是沒出聲。我又問：「還是你不確定呼吸困難不困難是什麼樣？」
Jade抬起頭看著我，眉頭皺在一起。哎，我懂，初學者都是這樣。練習幾個月，柔軟度增加體力也變好，但是對身體還是很陌生，不知道什麼是順暢的呼吸，也不知道什麼是傾聽身體的聲音。問這個時候的學生怎樣呼吸比較順暢，大家大多傻笑，如果問什麼是對身體最舒服的動作，十之八九都是直接倒下來睡覺。大多人誤以為沒有感覺就是最舒服的感覺。
其實也不怪他們，這是現代人的文明病，很多人在接觸瑜伽前沒辦法好好睡覺，接觸瑜伽後，開始知道什麼叫做時間到了可以睡著。這樣的小小滿足的確是最舒服的感覺。
就在這時候，門碰的一聲突然打開。我嚇了一跳，Jade不是高級主管嗎？怎麼會有人不敲門就直接開門。
「你在練瑜伽啊。」開門進來的是一個西裝男士。
Jade把身體抬起來站好說：「你可以先敲個門吧。」
「你是為了小盧婚禮惡補？還好小盧有你這個好姐妹幫忙，她都想些不切實際的點子，執行的亂七八糟，還是你可靠。」
「有什麼事嗎？」Jade轉過身低頭翻看桌上的文件。
「你練瑜伽我就不吵你了，等一下我們再談一下網站金流代收那一塊要怎麼弄。」西裝男士說完打開門走出去。
Jade這時候才抬起頭，她先看向已經被西裝男士關起來的門，才轉頭對我說：「不好意思，他是我的老闆。」
老闆....不知道為什麼，我腦筋突然閃過有次離開這裡時，那對把我攔下的黑白無常，不知不覺脫口說出：「公司派？垮掉的公司派？」
話一出口我馬上發現自己失言，但來不及了。Jade瞪著我說：「誰跟你說的？」
「我不認識，就，穿西裝跟穿套裝的人。」
「公司裡的人？」Jade白了我一眼：「算了，那些鼠輩。」
直覺告訴我不要繼續追究比較好。但是剛剛西裝男士說了一句話讓我很在意，我忍不住問：「他剛剛說為婚禮惡補是什麼意思？你學頭倒立跟婚禮有關係嗎？」
Jade倒是難得露出了意味深長的笑容說：「是，也不是。」
我還是不能理解Jade的用意，但是Jade已經催促我繼續練習，我只好帶她回到 prasaritta padottanasana，這個很多人誤以為只要讓身體跟腳靠越近就是越正確的姿勢。其實這個動作是要幫你建立穩定的上半身，因為當你做到頭倒立，變成頭下腳上後，你的頭和你的上半身就變成你的倒立基礎。
簡單來說，就是變成穩定身體的三腳架。
三腳架大家都用過吧，只要三腳架的三隻腳充分延展，基礎就會穩固，那放在上面的不管是手機、平板還是蛋，都不用擔心掉下來。所以當你在做 prasarita padottanasana時，
一定要讓你的背部充分延展，像個穩定的三腳架。
只要背部穩定，脖子就可以延伸，胸腔可以擴展，心也有個寬闊穩定的所在可以安定下來。
那麼惡意就不會滋生了吧.......我看著Jade舒展她的背部，想著剛剛她意味深長的微笑。那到底會是什麼意思呢？
需要知道前兩集內容的可以看這裡：
第一集：《 從前有個歪向一邊的三角形》：
http://roamersyogajournal.blogspot.tw/2016/06/blog-post_22.html
第二集：《船式是個倒過來的三角形》：
http://roamersyogajournal.blogspot.tw/2016/06/blog-post_29.html
＝＝＝＝
第三集：《就算是倒立也需要一個正三角形》
「除了下犬式以外，prasaritta padottanasana也很重要，這兩個動作是目前的你最接近倒立的動作了。」Jade的眼神呆滯。我不意外，每次念完梵文後，學生都會出現這種表情，我趕緊補充：「就是要你站著把腳打開前彎。」
「哎呀，你早說嘛，這樣我就懂了。」Jade滿臉得意，雙腳一張身體往前彎下去，手扶著地板說：「我練了這兩個月，前彎可是進步非常多。你看，我的手碰到地板了，而且我現在身體跟腿還可以靠這麼近。」Jade一邊說，一邊努力將頭往雙腿移動。說的時候，頭還在旁邊甩呀甩，藉著甩力讓頭再往雙腿間拉近一點。
學生有進步，老師當然也為學生高興，我真想讓她得意久一點，可是瑜伽老師並不是為了餵養學生的小確幸而存在的。
「你有沒有發現你拱背了？手塌了？脖子變短了？」
Jade的身體停止搖動，不再出聲。雖然她什麼都沒說，但我可以感覺到一條條標註著「搞什麼」、「好討厭」的電波從Jade身上發射過來。哎，不需要這樣子，沒有小確幸還是可以很喜樂吧。
我問：「你不覺得你這樣子呼吸有點困難嗎？」
Jade還是沒出聲。我又問：「還是你不確定呼吸困難不困難是什麼樣？」
Jade抬起頭看著我，眉頭皺在一起。哎，我懂，初學者都是這樣。練習幾個月，柔軟度增加體力也變好，但是對身體還是很陌生，不知道什麼是順暢的呼吸，也不知道什麼是傾聽身體的聲音。問這個時候的學生怎樣呼吸比較順暢，大家大多傻笑，如果問什麼是對身體最舒服的動作，十之八九都是直接倒下來睡覺。大多人誤以為沒有感覺就是最舒服的感覺。
其實也不怪他們，這是現代人的文明病，很多人在接觸瑜伽前沒辦法好好睡覺，接觸瑜伽後，開始知道什麼叫做時間到了可以睡著。這樣的小小滿足的確是最舒服的感覺。
就在這時候，門碰的一聲突然打開。我嚇了一跳，Jade不是高級主管嗎？怎麼會有人不敲門就直接開門。
「你在練瑜伽啊。」開門進來的是一個西裝男士。
Jade把身體抬起來站好說：「你可以先敲個門吧。」
「你是為了小盧婚禮惡補？還好小盧有你這個好姐妹幫忙，她都想些不切實際的點子，執行的亂七八糟，還是你可靠。」
「有什麼事嗎？」Jade轉過身低頭翻看桌上的文件。
「你練瑜伽我就不吵你了，等一下我們再談一下網站金流代收那一塊要怎麼弄。」西裝男士說完打開門走出去。
Jade這時候才抬起頭，她先看向已經被西裝男士關起來的門，才轉頭對我說：「不好意思，他是我的老闆。」
老闆....不知道為什麼，我腦筋突然閃過有次離開這裡時，那對把我攔下的黑白無常，不知不覺脫口說出：「公司派？垮掉的公司派？」
話一出口我馬上發現自己失言，但來不及了。Jade瞪著我說：「誰跟你說的？」
「我不認識，就，穿西裝跟穿套裝的人。」
「公司裡的人？」Jade白了我一眼：「算了，那些鼠輩。」
直覺告訴我不要繼續追究比較好。但是剛剛西裝男士說了一句話讓我很在意，我忍不住問：「他剛剛說為婚禮惡補是什麼意思？你學頭倒立跟婚禮有關係嗎？」
Jade倒是難得露出了意味深長的笑容說：「是，也不是。」
我還是不能理解Jade的用意，但是Jade已經催促我繼續練習，我只好帶她回到 prasaritta padottanasana，這個很多人誤以為只要讓身體跟腳靠越近就是越正確的姿勢。其實這個動作是要幫你建立穩定的上半身，因為當你做到頭倒立，變成頭下腳上後，你的頭和你的上半身就變成你的倒立基礎。
簡單來說，就是變成穩定身體的三腳架。
 |
| image source: B&H |
三腳架大家都用過吧，只要三腳架的三隻腳充分延展，基礎就會穩固，那放在上面的不管是手機、平板還是蛋，都不用擔心掉下來。所以當你在做 prasarita padottanasana時，
 |
| image source: ashtanga info |
一定要讓你的背部充分延展，像個穩定的三腳架。
 |
| image source: ashtangayoga.info |
只要背部穩定，脖子就可以延伸，胸腔可以擴展，心也有個寬闊穩定的所在可以安定下來。
那麼惡意就不會滋生了吧.......我看著Jade舒展她的背部，想著剛剛她意味深長的微笑。那到底會是什麼意思呢？
留言
張貼留言