之前貼我把腳掛到頭上的相片,婆婆問我練的瑜伽都這麼恐怖嗎?
呵呵,如果是婆婆來學的話,絕對不會教這個。教瑜伽初學者腳掛頭根本是霸凌。但我是專業的瑜伽練習者,練的派別是Ashtanga,有我該做的練習,一步一步練下去,自然會練到比較困難的體位法。後面還有很多更困難的體位法,也不知道這輩子能不能練到。
我拍照的時候沒有想到這個動作恐不恐怖,那只是我這個階段練習的東西,也因此我從來沒有覺得我很厲害(真心誠意,比我厲害的人太多了,我的程度只能算是太平洋裡的一粒沙)。我該做的就是在各個體位法找到身體的中軸線,守住能量,放鬆身體,拉長呼吸,藉由呼吸讓身體變輕,讓呼吸帶我完成動作,守得好自然就會有下一個階段的功課讓我練習。
華麗的體位法是練習的副產品,並不是我們追求的目標,但總是有人會將困難的體位法與身體表像連結,質疑Ashtanga練習者追求表像而忽略瑜伽本質。
但是,身體真的是如此膚淺庸俗的皮囊嗎?輕忽身體只追求心靈真的是比較高貴嗎?
如果身體真的如此不值得重視,為什麼瑜伽八支裡會有體位法,為什麼瑜伽體位法裡會有手平衡等進階的練習?
別忘了,瑜伽的本質就是合一。
體位法(Asana)既然屬於瑜伽八支之一,就一定要練習到與其他七支合一。所以在練習體位法的同時,要帶入良好的核心與呼吸,讓意識集中,心思非常單純,才有空間讓「神性」進入。Iyengar在【瑜伽之樹】裡就說,瑜伽持戒(yamas)包含非暴力(ahimsa)與不說謊(satya),這兩點要從體位法開始修行,逼迫自己過度伸展做做不到的動作,是對自己的身體暴力。但是只做自己擅長的動作,不擅長的就跳過去,又是對自己的身體說謊。
在非暴力與不說謊的同時,還要精進,Iyengar在【瑜伽聖經】裡又說:「當我們在修習中挑戰我們的身體和意志,我們有時體驗到痛苦。瑜珈的宗旨就是淨化身體、純化心靈。這要求我們用意志力去關照,同時在不加劇痛苦的情況下去忍受身體的疼痛。沒有適當的壓力就不會體會到真正的瑜珈體位法,我們的心靈也停留在自身樊籬之內,無法超越其極限。」
在鬆與緊之間平衡,尋求認真又不能過度認真,這真的是很大的課題,也是我們努力精進的目標。難怪Ashtanga會越練越謙虛,因為必須正視自己的不足,努力克服,在克服的過程中對自己、對宇宙不可知的力量自然生起深深的感謝,也就能安在當下(Niyama中的Santosa)與敬神(Niyama中的Īśvarapraṇidhāna)。
這幾年Power Yoga很盛行,我以前一直不能理解Power Yoga與Ashtanga差別是什麼,明明有那麼多動作都很像,直到查資料時才知道Ashtanga開山祖師Pattabhi Jois曾經投書Yoga Journal說Power Yoga不是Ashtanga Yoga,因為真正有Power的是上帝(或濕婆神或宇宙最高存在),不是個人。Ashtanga不是鍛鍊個人力量的工具,他要焠鍊的是我們的心智,當我們能在快速的flow中慢下來*,就能聞一朵花香,賞一片雲朵,聽一聲鳥叫,感謝世界的存在。
這就是我練習的Ashtanga。
*Ps. 「在快速的flow中慢下來」並不表示慢慢練動作,而是世界越快,心則慢。關鍵一樣在呼吸,體位法越難,呼吸越要細緻而綿長。
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