每天練習，就會創造奇蹟

倒過來的動作對我一直很困難：頭倒立、肘倒立 Pincha Mayurasana都耗了我很久的時間才練起來。

信安老師加給我Karandavasana時也說像我這種很會延展的人，通常不太會使用力量，但也不要太焦慮，慢慢練習吧。

剛開始練Karandavasana時我是既期待又怕受傷害，一方面當然是這個體位法是出了名的難，要先進入肘倒立、空中盤腿，盤腿收下放到小腿上停五個呼吸，再推起來回到肘倒立。看不懂沒關係，反正很難就是了。Ashtanga 要從拜日式開始學習，一個動作一個動作的累積，好不容易走到的 Karandavasana可以說是個肯定，心中自然期待。

但我還是很怕受傷害，好不容易可以在Pincha Mayurasana穩住不再摔，想到接著就要進到 Karandavasana繼續摔不停，心理壓力就很大。

沒想到狀況還好。或許是前一年在Pincha Mayurasana裡持續不斷的探索，現在總算是比較知道「怎麼用身體」保持平衡。我們在練習的當下總喜歡特寫辛酸，只覺得練習每一秒都悲虐，但把鏡頭拉長來看，練習的長河如人生造化，終會轉悲為喜。

肘倒立算safe了，只是肘倒立盤腿又是另一回事。

肘倒立時，我的右腳可以盤進來，左腳卻怎麼勾都勾不到右腳。

我試著在肘倒立時讓腳前移後移，盡量把髖打開好更容易盤腿，但總是在還沒打開到我覺得可以靈活運動的程度就失去平衡。

我一直想是我的髖太緊了嗎？畢竟解剖學總強調盤腿的關鍵是開髖，我既然盤的這麼辛苦，一定是髖太緊吧。還是因為我的右膝韌帶少一條，需要比一般人更靈活的髖才做的到呢？那我該在那個動作加強呢？所有腳掛頭的動作都做更深嗎？

前幾天練習失敗時，我一邊想一邊碎念，老公突然從身後冒出聲音說：「也不過就是盤腿，髖是要多開？」

老公平常有股天然呆，但總是會在我鑽牛角尖的時候一句話就把我從牛角敲出來。

對啊，也不過就是盤腿，髖是要多開？

「我連龜都綁不到了，還不是一樣可以盤腿！」老公又加了一句：「你沒辦法在Karandavasana盤腿是因為你不會用腳，而不是髖不開吧。」

我不會用腳？難道真如信安老師所說，我不會使用力量？

我想了想，決定今天練習結束後，在我已經很穩定的頭倒立盤腿試看看。果然試了一次、兩次都沒辦法把腳盤進來，一直試到第三次，才總算可以讓左腳碰到右腳小腿。但也只能碰到而已，實在勾不進去。

原來我真的不會用腳。知道缺點總比無知好，最起碼我知道可以往那個方向加強。既然我還沒辦法在Karandavasana盤腿，那我就在所有的盤腿動作都練習不靠手，只靠腳盤腿。

今天的練習我就這樣做。第一個需要雙盤的是Supta Vajrasana，我在那裡像嬰兒一樣不斷蠕動雙腳，蠕動半天還是在原地。真想直接伸手把腳拉上來盤，但這幾年的練習已經讓我明白：慢慢來比較快。

每一次的掙扎、扭動跟盤不進去都讓我比前一次更熟悉、更能使用我的雙腿。

今天的Karandavasana自然還是失敗。不過在最後的頭倒立結束後，我試著在頭倒立中盤腿（這不是ashtanga正規序列動作，好孩子不要學）。只是不論我怎麼努力，還是只能讓左腳碰到右小腿。結束下來後，我趴在地上撫摸我左小腿某一塊痠痛的肌肉想：這是什麼神秘部位？怎麼以前從來沒有感覺到？

休息完畢，我再試一次，前一次的痠痛終於為我指出使力點，我也總算順利完成頭倒立盤腿 Padma Sirsasana。

Karandavasana還有很長的路走，畢竟和頭倒立盤腿相比，支點不同、使力的延展的部位都不一樣。

我不會急，我也不會放棄，因為我知道，每天練習，奇蹟就會出來。