我喜歡手平衡

我喜歡手平衡（瑜伽裡用手撐起身體重量的動作）。

喜歡不是做得好，其實我的手平衡做超爛的，是我要花最大力氣才能克服的體位。記得剛開始練Bhujapidasa這個動作時，我光是手撐地將腳抬起來，就一屁股摔在瑜伽墊上。從摔到不摔，我花了三個禮拜。

手平衡是我的弱項，因為弱就特別想練好。可是內心再怎麼想努力，卻老是茫然沒方向。我的手就是沒力氣，但我不喜歡重訓也不愛練肌肉，誰叫我傲嬌，不認為瑜伽和肌肉關係有多好。

茫然一陣子後，走進Chit Yoga開始專心跟著Eason Chen老師練。那個時候想自己瑜伽也練了幾年，跟著老師應該是體位法大躍進吧，沒想到，老師直接把我敲掉重練。從Bandha收束從呼吸導氣，從下犬、從戰士、從貓式去感受呼吸與氣的流動，一開始練的都是基本功。本來以為會很無聊，但因為必須專注在呼吸和感受體內氣的流動，心在基本功裡自然沈靜，基本功也在不知不覺越走越深，一不注意就發現自己已經能做Eka Pada Koundinyasana II，也能從開腳前彎飄成Tripod了。

Eka Pada Koudinyasana II
image credit: Yoga Pose Weekly
demonstrated by Sanaz.ich

這幾個禮拜發現只要以呼吸馭氣，越難的手平衡越不用努力，關鍵是將呼吸帶到上胸，將氣導到肩膀與前臂，腳自然而然飄起來。我的手一樣沒什麼力氣，但我的呼吸飽滿，氣息流暢，就有更多的可能性。上週五做Bujapidasana時，我突然發現以前我要刻意把肩膀撐開，免得腳夾回來時把肩膀關起來直接撲地，現在只要將呼吸帶到上胸，上胸自然穩定，腳從頭到尾都可以飄在空中，讓下巴輕輕觸地，肌肉什麼的都是多餘。

記得以前讀到Iyengar被問怎麼修瑜伽八支時，他說用體位法。習慣西方理性至上的人總以為只練身體就是低下，但Iyengar卻說asana與瑜伽八支不可分，因為瑜伽第一支Yama的第一條就是Ahimsa（不傷害），你要如何誠實面對自己的身體，在不傷害自己身體的情況下練體位法？只做簡單伸展操嗎？那又犯了不精進的錯誤。瑜伽修行的關鍵是前四支一起修，將Yama（不該做的）、Niyama（該做的）、asana（體位）、pranayama（呼吸法）冶為一體，後四支在時機來臨時就會自然出現。（同樣的理論在《Guruji》一書裡，Pattabhi Jois的第一批西方瑜伽學生也有提及。）

瑜伽是改變，瑜伽也是合一，從體位法開始，讓氣息與呼吸合一，讓身體與心靈合一。身體即道場，道場即宇宙。從一粒沙子窺見世界，讓掌中納進永恆，都從我們吸滿了氣，從指尖延伸開始。